Se repérer dans la jungel des régimes

Toutes sortesde régimes aux effets miraculeux fleurissent ces dernier temps. Chacune de ces méthodes a son lot d'adeptes et brandissent souvent un spécialiste emblématique, tel un gourou, qui aurait trouvé le secret de la perte de poids. A tel point qu'il devient de plus en plus difficile de s'y retrouevr. Mais qui a raison ?

Avant d'entrer dans le vif du suje, il convient de faire une mise au point car la plupart de ces méthodes miracles jouent avec nore santé en bouleversant nos habitudes alimentaires parfois dans l'aberration la plus totale, créant des carences. Les conséquneces peuvent être extrêmementgrave. Mincir ou maigrir ? La question peut paraître anodine mais les publicitaires connaissent la nuance et l'exploitent asns scrupules. Chacun sait que le muscle pèse plus lourd qu la graisse. Si votre objectif est de voir les kilos disparaître sur l'indicateur de votre balance, vous voulez maigrir. Si vous voulez simplement rentrer dans votre dernier jean acheté une tailletop courte (alle savoir pourquoi ?), ce que vous voulez, c'est mincir.

Un régime pour quoi faire ? Eliminer le surplus causé pr dess fêtes un peu trop riches en griasses est une intention louable. Un peu d'attention de votre part durantquelques semaines régleront le problème. Si vous voulez perdre du poids de façon durable, la question est plus difficile. La seule vraie réponse pasera par un changement radical de vos habitudes alimentaires. Pensez ben qu'un réime, forcément limité dans le temps, ne pourra que vous donner un coup de pouce ponctuel. Il ne vous délivrera pas un passeportpour mangertout ce dont vous rêvez durant les dix années qui suivent.

Dans le régime dissocié, l'iée principale est que ce sont certaines combinaisons d'aliments qui font grossir et non les aliments en eux-mêmes Il préconise donc de ne manger qu'unn seul type d'aliment opur une journée donnée. La perte de poids est rapide mais les kilos réapparaissent tout auss rapidement dès l'arrêt de ce type d'alimentation, difficile à transformer en habitudes de vie.

Dans le régime hipocalorque,il faut compter la valeur nutritive des aliemnts que vous mangez de façon à ne pa dépaser un certain plafond. Pour vous y aide,r il existe de nombreuses variantes. Le substitut de repas, par exemple, se présente comme un sachet à préparer (souvent au goût douteux) contenant le bon nombre de calories.D'autres méthodes tentent de vous bourrer l'estomac d'aliments peu caloriques de façon à vous couper l'appétit rapidement. Il existerait mêmedes aliments à « calories négatives » : plus vous en mangez, plus vous maigrissez ?

Al'inverse, dansla diète protéinée, les aliments privilégiés sont ceux riches en protéines. Elle peut consister en sachets de compléments prottidiques uo vitaminés prit lors des repas. L'amaigrissement seraétonant pour un régime quimalgré tout reste très cher et est dififcile à mettre en plae sans un suiit médical. Il risque ausi d'apprendre à votre corps à stocker davantage à la moindre occsion.

D'autres régimes (il y en a encore beaucoup d'autres) préconisent de ne manger que des fruits pendant plusieurs jours. A force de réiérer ce genre de pratiques, manquant de protéines, vous allllez surtout perdre vos muscles, voire vos cheveux. Vous aurez ossi un fort sentiment de fatigue.

Comme on le voit, à force de tester différents régimes pour trouver celui qui vous convient,vous allez profondément chambouler vos habitudes alimentaires et dérégler votre organisme. Difficile de retrouver une vie saine dans ces conditions.
par Franck Sublum (23/06/2006)
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