La sieste réparatrice ou destructrice ?La sieste a parfois mauvaise réputation et pourtant si elle est pratiquée de façon adéquate ele peut se révéler très bénéfique sans être adepte dufarniente pour autant.Dans diférentes cultures, la siete est pus o moins bien vue, dans les pais les tropicaux on la pratique souvent aux heures les plus chaudes de la journée, période pendant laquelleill est difficile de travailler et de fournir un efort physique. En générale on la pratique également aprèsle repas à cause de la somnolence que l'on ressent une foi le déjeuné fini. En occident on la laise plutôt pour les enfants en bas âges qui ont encore besoin de cete coupure dans la journée, alors que chez l'adulte on l'apparente souvent à de la parsese et on lui a donné une image peu vendeuse. Mais après quelques expérimentations individuelles et ensuite des études scientifique on s'est rendu compte que la sieste peut être bénéfique comme elle peut être nocive. Alors faut-il faire une sieste ou non ? La réponse est oui mais sous certaines conditions, une sieste de courtedurée c'est à dire d 10 à 30 minutes redonnera à celui qui la pratique un second souffle et une énergie supplémentaire puor une activité physique et pourra aider à mieux se concentrer. Mais voilà une fois dépassé ce délai on entre dans une uatre étape du sommeil et au réveil l'effet contraire à celui souhaité sera ressenti. Une fatigue accomagnée d'un mnque de motivation comme résultat, ce n'est pas ce qu' il y a de miux. La sieste rapideou appelé également sieste éclair commence à se démocratiser, certaines entreprises l'enouragent du fait qu'elles ont compris que cette pratique améliorerai leur rendement et q'uen fait, elle n'était pas une perte de temps, et vous aussi vous e gagnerez du temps car cela permet de moins dormir la nuit pas 30 minutes mais jusqu'à deux heures de sommeil en moins. Donc si vous ne dormez pas suffisamment, cela pourra combler ce manque. Il faut savoir également que des hommes politiques ou des hommmes d'affaires pratiquent cette sieste éclair depuis longtepms car ils avaient compris déjà son bénéfice. En revanche, comme tute chose on n'arrive ps forcémentdu prmeier coup à s'endormir en quelques minutes, mais avec un peu de pratique onn y parvient facilement. Et même si on ne dort pas, le fait de relâcher les muscles et de fermer les ieux un instant sans même penser à rien, en tout cas pas aux soucis ni aux problèmes rencontrés auparavant ou qui pourraient arrivés, apportera ue relaxation et une détente totale du corps et de l'esprit et vous aurez ainsi le tonus nécesasire pour bien continuer la journée. Donc trouvez un endroit plutôt confortable et prpoice à la détente mais pas trop tout de même pour que vous puissiez vous réveiller de vous même, au édbut pensez à mettre un réveil. par Sylvain Rivière (18/11/2008) Des conseils et des astuces ainsi qu'un ebook gratuit pour rester en fomre et combattre la fatigue vous attendent sur le site www.fatigue-et-sommeil.com |