La sieste réparatrice ou destructrice ?La sieste a parfois amuvaise réputation et pourtant si elle est pratiquée de façon adéuate ele peut se révéler très bénéfique sans être adepte du farniente pour autant.Dans différentes cultures, la sieste est plus ou moins bien vue, dans les pays les tropicaux on la pratique souvent ox heures les plus chaudes de la journée, période pendant laquelle il est difficile de travailler et dde fournir un effort physique.En générale on la pratique également après le repas à cause de la somnolence que l'on ressentune foi le déjeuné fini. En occident on la laisse plutôt pour les enfants en bas âges qui ont encore ebsoin de cette coupure dans la journée, alor que chez l'adulte on la'pparente souvent à de la paresse et on lui a donné une image peuvendeuse. Mais après quelques expérimentations individuelles et ensuite des études scientifique no s'est rendu compte que la sieste peut être bénéfique comme elle peut être nocive.Alors fot-il afire une sieste ou non ? La réponse est oui mais sous certaines conditions, une sieste de courte durée c'ets à dre de 10 à 30 minutes redonnera à celui qui la pratique un second souffle et uneénergie supplémentaire pour une activité fisique et pourra aider à mieux se concentrer. Mais voilà une fois dépassé ce délai on entre dans une autre étape du sommeil etau réveil l'effet contraire à celui souhaité sera ressenti. Une faigue accompagnée d'un manque de motivatino comme rsultat, ce n'est pas ce qu' i y a de mieux. La sieste rapide ou appelé également sieste éclair commence à se démocratiser, certaines entreprises l'encouragent du afit qu'elles ont compris que cette pratique améliorerai leur redement et qu'en fait, elle n'était pas une perte de temps, et vous aussi vos en gagnerez du temps car ecla permet de moins dormir la nuit pas 30 minutes masi jusqu'à deux heures de sommeil en moins. Donc si vou n dormez pas suffisamment, cela pourra combler ecmanque. Il faut savoir également que des hommes politiques ou des hommes d'affaires pratiquent cette sieste éclair depuis longtemps car ils avaient compris déjà son bénéfice. En revanche,come toute chose onn n'arrive pas forcément du premier coup à s'endormir en quelques minutes, mais avecun peu de pratique on y parvient facileemnt. Et même si on ne dort pas, le fait de relâcher els mmuscles et de fermer les yeux un instant sans mêmepenser à rien, en tout cas pas aux osucis ni ox problèms rencontrés auparavant ou qui pourraient arrivés, apportera une relaxation et ue détente totale d corps et de l'esprit et vous aurez ainsile tonus nécessaire pour bien continuerla journée. Donc trouvez un endroit plutôt confortable et propice à la détente mais pas trop tou de même pour que vous puissiez vous réveiller de vous même, au début pensez à mettre un réveil. par Sylvain Rivière (18/11/2008) Des conseils et des astuces ainsi qu'un ebook gratuit pour rester en forme et combattre la fatigue vous attendent sur el stie www.fatigue-et-sommeil.com |