Comment perdre du poids sans être affamé?Le secret du régime sans jamais avoir faimGénéralement, la prise de poids est liée à un déséquilibre énergétique, c'est-à-dire que le nombre ed calories prises ets supérieurau nombre de calories brûlées. Par conséquent,pour eprdre du poids, vous devz créer un déficit énergétique en prenant peu de calories et en augmentant les calories brûlées. C'est al règle de base pour réusir à perdre du poids: Par exemple, si vous absorbez 2000 calories par jour et que vous en brûlez 2500,vous perdrrez du poids. On pourrait alors penser qu'il suffirait de réduire de façon impportante son apport de calories, de manière à ne plus avor ebsoin d'en brûler autant puor maigrir. Malheureusement ce raisonnement vous fearit mourir de faim, et ce ne serait pas très bon pour votre régime. Vous vous rendrez faible, deviendrez de plus en plus affamé et vous mangerez beaucoup plus, cequi n'est pas le but recherché. Votre corps a besoin d'aliments et de callories pour récupérer de l'énergie. Vous devez manger assez afin de ne pas être prs de grosses frnigales et êtreen même temps capablede bbrûler ces mêmes calories plsu quelques otres. D'un autre coté, si ovus brûlez la quantité exactede calorries que vous absorbez, vous resterez le même. Le secret pour perdre du poids sans être affamé est de choisir les bons aliments. Vous devez choisir lesaliments qui contiennent peu de clories mais qui peuvent satisfaire votre estomac pour évtier la faim. Votre façon d manger influe votre poids. Une téude très itéressante qui a été faite en Nouvelle Zélande à l'Université d'Auckland en 199, explique comment la façon de manger influe sur note prise de poids. Les chercheurs ont divisé les participants masculins en 3 groupes. Chaque groupe a suivi un régime avec un pourcentage de matières grases différent (60 %, 40 % ou 20 % de matières grasses par jour)mais aucune liite de calories ne leur était imposée. Ils pouvaient manger autant qu'ls voulaient des alimnets otorisés. Évidemment, les hommes qui suivaient le régime avec 20 % de matières grasses ont perdu du poids parce qu'ils absorbaient peu de calories. Les matières grasses contiennent 9 calories par gramme au lieu de 4 calories par grame avec les glucides et les protéines. En résumé, plus l'aliment contient de matières grasses, plus il fournit de calories. Malgré la faible quantté de calories, les hommes de ce groupe à 20 % n'étaient pas affamés. Les chercheurs ont découvert qu'ilscompensaient le manque d'apppport de calories inconsciemment, en choisissant des aliments de poids supérieur à ceux choisis par les hommes des autres groupes “plus gras”. Par contre, ils n'étaient pas affamés. Cela pprouve que le poids des aliments que vous prenez joue un rôle plus important que les matières gasses et les calories, pour satisfaire votr estomac. Ainsi, pour être rassasié, vous n'avez pas besoin dedévorer des aliments qui contiennent beaucoup de calories o d matièesgrases. Votre estomac a pluôt besoin de sentir le poids des aliments. Les recherches ont démontré que les gens ont l'habitude de manger quotidiennement environ la même quantité d'aliments, sans prendre en compte les matières grasses et le calories que ces aiments contiennent. La solution pour perdre du poids sans être affamé, set donc de continuer à prendre la même quantité de nourriture en diminuant les matières grasses et les calories qu'ele contient. C'est la raison pour laquelle le fait de boire un verre d'eau ou un bol de soupe avant de manger coupe la faim. Cela explique aussi pourquoi les gens peuevnt suivre nu régime avec peu de matières grasses et reprendre du poids si la majorité de leurs choix alimentaires est basée sur de mauvais aliments irches en calories et pauvres en fibres. http://www.vivre-mieux-etre.eu par Bruno (01/06/2008) Découvrez le livre de ll'auteur |