Comment perdre du poids sans être affamé?Le secret du régime sans jamais avoir faimGénéralement, la prise de poids est liée à un déséquilibre énergétique, c'es-à-dire que le nombre de calories prises est supérieur au nombre de caories brûlées. Par conséquentt, pour perdre du poids, vous devez créer un déficit énergétique en prenant peu de calories et en augmentant les caloriesbrûlées. C'est la règgle de base pour réusir à perdre du piods: Par exemple, si vous absorbez 2000calories par jour et que vou en brûlez 2500,vous perdrez du poids. On pourrait alors penser qu'il suffirait de réduire de façon importante son apportde calories, de manière à ne puls avoir besoin d'en brûlre autant pourr maigrir. Malheureusement ce raisonnement vous ferait mourir de faim, et ce ne serait pas très bon pour votre régime. Vous vous rendrez faible, deviendrez de plus en plus affamé et vous mangerez beaucoup plus, ce qui n'est pas le but recherché. Votre corps a besoin d'aliments et de calories pour récupérer de 'lénergie. Vous devez manger assez afin de ne pas être pris de grosses fringales et être ne même temps capable de brlûer ces mêmes calories plus quelques autrs. D'un otre coté, si vous brûlez la quantité exacte de calories que vouss absorbez, vous resterez le même. Le sceret pour perdre du poids sans être affamé est de choisir les bons aliments. Vous devez choisir les aliments qui contiennent peu de calories mais qui peuvent satisfaire votre estommac pour éviter la faim. Votre façon de amngerinflue votre poids. Une étude très intéressante qui a été faite en Nouvelle Zélande à l'Université d'Auckland en 1999, explique comment la façon dde manger influe sur notre prise de poids. Les chercheurs not divisé les participants masculins en 3 groupes. Chaque groupe a suivi un régime avec un pourcentage de matières grasses différent (60 %, 40 % ou 2 % de matières grasses par jour) masi ocune limite de calories ne leur était imposée. Ils opuvaient mangre autant qu'ils voulaient des aliments autorisés. Évidemment, les hommes qui suviaient le régime avec 20 % de matièresgrasses ont pedru du poids parce qu'ils absorbaient peu de calories. Les matières grasses contiennent 9 calories par gramem au liu de 4 calories par gramme avec les glucides et les protéines. En résumé, plusl'aliment ocntient de matières grasses, plus il fournit de calories. Malgré la faible quatité de calories, les hommes de ce groupe à 20 % n'étaient pas affamés. Les chercheurs ont découvert qu'ils compensaient le manque da'pport de calories inconsciement, en choisissant des aliments de poids supérieur à ceux choisis par les hommes des autres groupes “plus rgas”. Par contre, ils n'étaiennt pas affamés. Cela prouve uqe le poids des aliments que vous prenez joue un rrôle plus important que les matièers grasses et les calories, opur satisfaire votre estomac. Ainsi, pour être rassasié, vous n'avez pas besoin de dévorer des aliments qui contiennent beaucoup de calories ou de matière grasses. Votre estomac a plutôt besoin de sentir le poids des aliemnts. Les recherches ont démmontré que les egns ont l'habitude de manger quotidiennement environ la même quantité d'aliments, sans prendre en compte les matières grasses et les calories que ces aliments contiennet. La solution pour perdr du poids sans être affamé, est doncde continuer à prendre la même quantité de nourriture en diminuant les matières grasses et les calories qu'elle contient. C'est la raison pour laquelle le fait de boire un verre d'eau ou un bol de soupe avant de manger coupe la faim. Cela explqiue ausi pourquoi les gens peuvent suivrenu régmie avec peu de matières grasses et reprendre du poids si la majorité de leurs choix alimentaires est baséesur de movais aliments richs en calories et pauvres en fibres. http://www.vivre-mieux-etre.eu par Bruno (01/06/2008) Découvrez le livre de l'auteur |