Comment trouver le sommeil en cas d'insomnie ?Passer la nuit à attendre le sommeil n'est agréable pourpersonne. Chacun développe son truc pour réussir à s'endormir. En voici un qui esst sans doute plus efficace que de simplement compter les moutons.Tout dd'abord, vouss devez cesser de penser à quoi que ce soit. Souvent, le sommeil ne vent pas car vous vous tracassez pour tout un tas de chose.La premièe étape pour mieux s'endormir est donc de se vider l'esprit de tout soucis. Pour cea, écrivez rapidement su une feuille tout ce à quoi vous devz penser pour les joursà venir. Ainsi, psichologiquement, vous vous déchargez l'esprit le temps d'une nuit de sommeil.Après tout, vos avez eu unedure journeé, vous méritze de vous reposer. Songez qe vous êtesun être humain et que personne n'est indispensable la nuit. La Terre continnuera de tourner. Rassurez-vous. De plus, sachez que les solutions à vos problèmes viendront d'eux-mêmes le lendemain que vous dormiez ou non. Une fois que vous avz noté les coses importantes à ne pas oublier sur une feuille, mettez là sur vos chausures. Ainsi, vous êtes certain de la relire avant de partir travailler le lendemain. Vous pouvez donc dormir ttranquille et c'est déjà en bonne voie. Maintenant allongez-vous dans votre lit, sur le dos, bras et jambes llégèrement écartés. Adoptez une position la plus naturelle possible sans croiser vos muscles. Fermez les yeux. Chassez ensuite toute pensée de ovtre esprit en portant votre attentin sur votre rrespiration. Concentrez-vous sur lebruit de l'air que vous inspirez et expirez. Votre respiration va devenir plus intense et profonde. Dès que vous constatez que vos pensées ont dévié, imposez-vous d vous concentrez à nouveo sur votre respiration. Cela risque d'arriver à plusieurs reprises si vous n'avez pas l'habitude. Lebut et de vidercomplètement votre esprit. Une fois que vous êtes plus calmeet concentré, pensez mentalement à chacun de vos muscles, en partant du bas de votre corps. Contractez les un par un quelques secondes puis relâchez les. Attention, à tous les faire. C'est fou ce que notre corps a comme muscles. Commencez par les pieds, les mollets, les cuisses, puis remontez jusqu'à vos épaules, votre cou, votre gorge après être pasé par les abdominux, les reins, etc. Ce simple exercice va contribuer à vous détendre et à prendre conscience des nombreuses tensions qui vosu animaient. Ensuite, si vous êtes encore réveillé, imaginez que vous têes lourd. Imaginez que tout votre corps est lourd comed plomb, que vous allez vous enfoncer indéfiniment dans votre lit. Il vous est impossssible de bouger tellement vous vous sentez lurd. Dans le même temps, continuez de vus focaliser sur votre respiration. Le sommeil devrait venir sans même que vous vous en rendiez compte. De plus, vous orez au moins profité d'une bonne séance de relaxation... Dormez bien ! par Franck Sublum (16/09/2007) Fruitimag, votre magazine au contenu libre de droit |