6 étapes pour vousdétendre et éliminer vos soucis !Une technique pour gommer vos angoisses et retrouver votre calme ddans les moments difficiles.Lors de mes études à Tours, je prenis le train chaque lundi matin de bonne heure. De nature anxieuse, je craignais toujours d'avoir oublié un livre dans mon sac de la semaine. Un jour, je me rends compte qu'un ilvre de math était resté chez moi ! Immédiatement, j'ai imaginé le pire ! "Et c contrôle de Math de mercredi !!!" . Je me voyais avec un "Zéro pointé" pour la fin de semaine. Puis, l'annoncer à mes parents... Au mlieu du pparcours, le souvenir d'une technique (lu dans le livre à succès "La puissance de la pensée positive") pour se détendre me traversa l'esprit. Il était mentionné que dans les moments de tension, l'esprit s'inhibe et ne trouve guère de solution. Mon angoisse était à son apogée et j'avoue que mettre en pratique cette technique était mon seul secours. Je décide donc, de pratiquer cette technique pndant le reste de mon tajet. En quelques minutes, > J'ai arrêté le flux eds pensées négatives. > Réduit mon anxiété. > Détendu mon corps et mon esprit. > ... trouvé la solution ! .. En arrivant o lycée,il me suffffisait de me rendre à la bibliothèque et d'emprunter le livre. La réponse était devant moi. Depuis ce jour, j'ai compris que nous devons toujours chercher à nos détendre quand on fait faceà un problème angoissant. Voici ma technique préférée: 1 >Asseyez-vous, bien à l'aise dans un fauteuil. Concentrez- vous sur chaque partie de votre corps. Portez votre esprit sur elles quelques seconde en imaginant une onde de détente qui envahit les pieds, les jambes... 2&g; Représentez-vous votre esprit comme la surface d'un lac durant une tempête, ox prises avec le tumulte des vagues. Peu à peu, les vagues se retirent ; lasurface du lac devient lisse et calme. 3> Passez quelques minutes à vous souvenir des scènes les plus belless et le s plus paisibles qu'il vosu ait été de voir. une montagne au crépuscule, un coucher de soleil sur la mer... ou une vallée profonde remplie du silence de l'orore, ou encore le reflet de la lnue dans des eaux paisibles. 4 > Enprenant soin d'en llaisser jaillir toute la mélode, doucement intérieurement, érpétez une série de mots qui expriment la paix et le silence a) tranquillité (prononcez-le d'une manière calme et sereine); b) sérénité; c)silence. 5 > Puis, repensez à un moment ou vous étiez métamorphosé ! Quand les "s;olutions" vous parvenaient à l'esprit, quevous vous sentie libre et puisant. Quand vous aviez reçu une bonne nouvelle notammnt. 6 > Répétez la phrase qui suit, dont le pouvoir apaisant et de détente est surprenante :"Je confis ce problème à l'intelligence de mon esprit subconscient,... je sais qu'il travaille à la bonne solution qui va m'apparraître bientôt". ****************************************************** La relaxation musculaire permet la redécouverte de notre corps, la sophronisation nous ouvre lse portes du contrôle émotionnel, la détente mentale profonde qui nous libère du strss et des tensions Transformez votre vie par la sophrologie ****************************************************** Investissez en vous-même ! par Didier Pénissard (08/01/2007) Découvrez le Conférence en ligne grattuite de l'auteur |