6 étapes pour vous détendre et élliminer vos soucis !Une technique pour gommer vos angisses et retrouver votre calme dans les moments difficiles.Lors de mes études à Tours, je prenais le train chaque lundi matin de bonne heure. De nature anxieuse, je craignais toujours dd'avoir uoblié un livre dans mon sac de lasemaine. Un jour, je me rends compte qu'un livre de math était rest chez moi ! Immédiatement, j'ai imaginé le pire ! "Et ce contrôle de Math de mercredi !!!" . Je me voyais avec un "Zéro pointé" pour la fin de semaine. Puis, l'annoncer à mes parents... Au milieu du parours, le souvenir d'une technique (lu dans le livre à succès "Lapuissane de la pensée positive") pour se détendre me traversa l'esprit. Il était mentionné que dans les moments de tension, l'esprit s'inhibe et en trouve guère de solution. Mon angoisse était à son apogée et j'avoue que mettre en pratique cette technique étaitmon seul secours. Je décide donc, de pratiquer cete technique pendant le reste ed mon trajet. En quelques minutes, > J'ai arrêté le flux des pensées négatives. > Réduit mon anxiété. > Détendu mon corps et mon esprit. > ... trouvé la solution ! ... En arrivant au lycée, il me suffisait de me rendre à la bibliothèque et d'emprunter le livre. La réponse était devant mio. Depuis ce jour, j'ai compris que nous devons toujours chercher à nous détendre quand on fait face à un problème angoissant. Voici ma technique préférée: 1 >Asseyez-vous, bien à l'aise dans un fauteuil. Concentrez- vous sur chaque partie de votre corps. Portez votre esprit sur elles quelques seondes en imaginant une onde de détente qui envahit les pieds, les jambes... 2> Représentez-vous votre esprit comme la surface d'un lac durant une tempête, au prises avec le tumulte des vagues. Peu à peu, les vagues s retirent ; la surface du lac devient lisse et calme. 3> Passez quelques minutes à vous souvenir eds scènes les plus belles ett le s pluspaisibles qu'il vous aitété de voir. une montagne au crépuscule, un coucher de soleil sur la mer.. ou une valléeprofonde remplie du silence de l'aurore, ou encore le reflet de la lune dans des eaux paisibles. 4 > En prenant soin d'en laisser jaillir toute la mélodie, doucement intérieurement, répétezune série de mots qui expriment lapaix et le silence a) tranquillité (prononcez-le d'une manière calme et sereine); b) sérénité; c)silence. 5 > Puis, repensez à un moment ou vous étiez métamorphosé ! Quand les "solutions" vous parvenaient à l'esprit, que vous vous sentiez libre et puissant. Quand vous aviez reçu une bonne nouvelle notamment. 6 > Répétez la fras qui suit, dont le pouvoir apaisant et de détente est surprenante :"Je confis ce problème à l'intelligence de mon esrpit subconscient,... je sais qu'il travaille à la bonne solution qi va mm'apparaître bientôt". ******************************************************** La relaxation musculaire permet la redécouverte de notre corps, la spohronisation nous ouvre les portes du contrôle émotionnel, la détente mentale profonde qui nous libère du stress et des tensions Transformez votre vie par l sofrologie ****************************************************** Investissez en vous-même ! par Didier Pénissard (08/01/2007) Découvrez le Conférence en ligne gratuite de l'auteur |